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Dezembro é mês de festas e muitos doces...

Com a chegada de Dezembro já sabemos o que aí vem… o Natal! Consoada, partilha à volta da mesa e todo um roteiro de lanches e jantaradas. O que significa, muita comida (em particular doces e fritos) e pouco tempo. Divididos entre os preparativos, podemos quebrar rotinas alimentares e desportivas… Não queremos terminar o ano com quilinhos a mais pois não!? Nem pensar!

Pedimos à Personal Trainer Mafalda Antunes para partilhar connosco um dos seus treinos rápidos Pretty FitEntão vamos lá começar o aquecimento…

Método de Treino H.I.I.T.

O objectivo neste treino é a ‘falência’ ou o dispêndio energético total, pois é de curta duração e por isso a intensidade tem de ser elevada. É importante dar o máximo em todos os intervalos de alta intensidade por 20 segundos e respeitar o tempo de recuperação de 10 segundos.

Uma grande vantagem deste treino é que pode ser feito também a dois!

1º Bloco: Agachamento + Prancha

2º Bloco: Squat Jump + Push Ups

3º bloco: Sprint + Abdominais

Veja o vídeo demonstrativo e tenha a certeza de que está conhece todos os exercícios, para depois os executar corretamente.

No Zmar estamos vamos fechar o ano em forma!
Junte-se a nós neste mês de Dezembro (aqui) ou adira ao Wellness Card para treinar todos os dias rodeado de Natureza.

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Escrito Por

Licenciada em «Communication Arts» no New York Institute of Technology, Francesca de Mello Breyner trabalha junto da família no Zmar Eco Experience. Filha de Francisco de Mello Breyner, responsável pelo projecto Zmar, desde pequena que se habituou a um lifestyle "green", visto que sempre lhe foi incutido pelo pai a importância da reciclagem e a redução do desperdício. No Dept. de Marketing é actualmente responsável pelas Relações Públicas, Conceito e Comunicação do Eco Resort.

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