Dezembro é mês de festas e muitos doces...
Com a chegada de Dezembro já sabemos o que aí vem… o Natal! Consoada, partilha à volta da mesa e todo um roteiro de lanches e jantaradas. O que significa, muita comida (em particular doces e fritos) e pouco tempo. Divididos entre os preparativos, podemos quebrar rotinas alimentares e desportivas… Não queremos terminar o ano com quilinhos a mais pois não!? Nem pensar!
Pedimos à Personal Trainer Mafalda Antunes para partilhar connosco um dos seus treinos rápidos Pretty Fit. Então vamos lá começar o aquecimento…
Método de Treino H.I.I.T.
O objectivo neste treino é a ‘falência’ ou o dispêndio energético total, pois é de curta duração e por isso a intensidade tem de ser elevada. É importante dar o máximo em todos os intervalos de alta intensidade por 20 segundos e respeitar o tempo de recuperação de 10 segundos.
Uma grande vantagem deste treino é que pode ser feito também a dois!
1º Bloco: Agachamento + Prancha
2º Bloco: Squat Jump + Push Ups
3º bloco: Sprint + Abdominais
Veja o vídeo demonstrativo e tenha a certeza de que está conhece todos os exercícios, para depois os executar corretamente.
No Zmar estamos vamos fechar o ano em forma!
Junte-se a nós neste mês de Dezembro (aqui) ou adira ao Wellness Card para treinar todos os dias rodeado de Natureza.
